Le yoga prénatal
Pourquoi préparer son corps à l’accouchement ?
On dit que l’accouchement est un effort physique majeur, comparable à un marathon.
Des contractions qui reviennent pendant plusieurs heures
Un engagement musculaire intense des abdominaux, bassin, diaphragme et plancher pelvien.
Une dépense énergétique énorme
Rester mobile et endurante
Personne n’irait à un marathon sans un minimum de préparation.
Alors pourquoi attendre de ton corps qu’il traverse un accouchement sans le préparer?
Se préparer c’est :
apprendre à respirer, relâcher et économiser son énergie
améliorer la mobilité du bassin
renforcer et assouplir les muscles impliqués
prendre confiance en soi et son corps
Le yoga prénatal peut t'apporter tout cela.
La préparation est un cadeau que tu fais à ton corps.
Les bienfaits:
Accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement
En prenant conscience de son corps, observer les changements et les accueillir avec bienveillance.
Conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre
Venir trouver son équilibre et améliorer sa posture tout au long de la grossesse. Le corps est en changement durant ces neufs mois ainsi que le centre de gravité.
Prendre conscience de son périnée, le renforcer et l’assouplir
Conscientiser son périnée avec des exercices et des visualisations.
Améliorer sa respiration
Des exercices de respiration vont venir aider à contrôler le souffle pour la préparation au travail de l’accouchement.
Développer la force mental et l’endurance physique de son corps
Avec les postures, les méditations et la prise de conscience de la puissance du corps, le yoga amène vers une confiance en soi et en son corps.
Renforcer le lien avec son bébé
Bouger avec conscience, sentir bébé se déplacer dans le ventre et créer un lien précieux avec lui lors de méditations guidées.
Et bien plus encore…
Améliore la circulation sanguine, mobilité du bassin, libère du stress, etc…